SALING JAGA MOOD : dunia serasa surga
Gue suka bilang, “Mood itu kaya cuaca batin.” Kadang cerah, kadang mendung, kadang badai datang tanpa undangan. Dan di tengah cuaca yang kadang absurd itu, saling menjaga mood jadi semacam payung darurat yang bikin hubungan—entah itu pacaran, pertemanan, keluarga, bahkan kerjaan—nggak gampang bocor. Bukan soal lebay, tapi soal ngerti bahwa emosi manusia itu gampang kegesek sama interaksi kecil yang kadang kita anggap sepele.
Secara psikologis, emosi itu menular, persis kaya orang ngopi tiba-tiba ngajak semua orang di ruangan buat ikut ngopi juga. Fenomena ini disebut emotional contagion, yaitu kecenderungan kita buat nyerap emosi orang lain tanpa sadar (Hatfield, 1994). Makanya kalau lo lagi deket sama orang yang vibes-nya kacau, lo bisa ikut kebawa. Dan sebaliknya, kalau lo lagi bareng orang yang stabil, adem, lo juga jadi ikut nyantai. Ini bukan mistis; ini neurobiologi sosial, dan otak kita memang didesain untuk nge-sync.
Saling menjaga mood itu penting karena kita semua punya “batas energi emosional.” Dalam sosiologi, ada konsep emotional labor, yakni usaha kita buat ngatur perasaan supaya interaksi sosial tetap berjalan damai (Hochschild, 1983). Ketika lo dan orang terdekat sama-sama aware bahwa mood lo bisa memengaruhi mereka—dan mood mereka bisa balik nyerang lo—maka interaksi jadi lebih mindful. Lo jadi lebih hati-hati milih kata, lebih peka ngeliat tanda-tanda capek emosional, lebih lembut waktu orang lagi gak stabil. Ini bikin hubungan jadi tempat aman, bukan ring tinju.
Saling jaga mood bukan berarti pura-pura bahagia terus. Justru poinnya adalah keterbukaan. Lo bisa bilang “Gue lagi gak enak, boleh gue diem dulu?” Itu bentuk perawatan mood juga. Orang lain bisa ngerespons dengan empati, bukan defensif. Sosiolog bilang, hubungan yang sehat adalah hubungan yang punya ruang untuk regulasi emosi bersama, atau co-regulation (Feldman, 2012). Jadi bukan cuma “gue beresin mood gue sendiri,” tapi “kita saling bantu supaya emosi kita nggak meledak secara liar.”
Dan yang paling emosional dari semuanya: saling menjaga mood adalah bentuk cinta. Kadang cinta nggak terlihat dari hadiah besar, tapi dari cara kita nutup pintu pelan biar nggak ganggu. Dari cara kita nunggu orang selesai ngomong sebelum nyela. Dari cara kita berusaha ngerti dulu sebelum ngegas. Dari kalimat kecil yang bilang, “Lo aman di sini.”
Akhirnya, pentingnya saling menjaga mood itu sesederhana ini: hidup udah cukup ribet, hubungan jangan ikut jadi ribut. Ketika lo dan orang lain saling jaga suasana hati, lo sebenarnya lagi bangun ekosistem emosional yang sehat. Dan di dunia yang makin bising, itu adalah bentuk ketenangan paling mewah yang bisa kita kasih satu sama lain.